大暑预防中暑方法有哪些?高温橙色预警如何预防中暑?

大暑预防中暑方法有哪些?高温橙色预警如何预防中暑?小暑过去了，我们迎来了大暑，大暑是一年四季中最热的季节了，在大暑季节，高温肆虐，各个地区气象台都发不了橙色高温预警，我们在这样的高温季节要做好预防中暑工作，那么你知道高温如何预防中暑吗?

高温橙色预警

据中央气象台网站消息，中央气象台7月21日06时继续发布高温橙色预警：预计，7月21日白天，西北地区东部、华北南部、黄淮大部、四川盆地东部和南部、江淮、江汉、江南、华南东部等地有35℃以上的高温天气，其中，陕西关中地区、山西西南部、河南中部和东南部、苏皖中南部、上海、浙江、江西中东部、福建中北部、湖北东南部和西部、湖南北部和东部、重庆北部和西部等地的部分地区最高气温可达37～39℃，局地可超过40℃。

预防中暑小贴士

1.饮食宜以清淡为主

预防中暑的方法有哪些呢?夏季出汗多，消耗大，应适当吃些鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等富含蛋白质的食物，以满足人体的代谢需要。

2.温差不宜太大

使用空调时室内外温差不宜太大。即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。

3.不宜过量饮酒

人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因。若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。

4.忌“快速冷却”

人们热天从外面回来，喜欢开足电扇，或者立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

预防中暑的食物

1.哈密瓜：瓜类都含有丰富的钾，但哈密瓜的钾含量是西瓜的三倍!哈密瓜瓜瓤的橙黄色源于胡萝卜素，这是一种强大的抗氧化剂，可以帮助您抵抗烈日危害。

2.浆果类：甘甜可口的浆果类水果富含与阿司匹林成分相近的物质，可起到消炎作用，能有效减轻日灼带来的伤害。此外，它们还是抗氧化剂维生素C的主要来源。葡萄、香蕉、番茄、柑橘等都是常见的浆果种类，适合在夏季食用。

3.菠菜：多叶的菠菜富含水分和大量镁。菠菜的绿色来自于叶黄素，能使皮肤和眼睛免受烈日危害。

4.红辣椒：富含维生素C的辣椒能有效促进汗液排放，起到降温作用，大蒜和生姜也会起到类似的作用。

综上所述，大暑高温橙色预警我们要做好预防中暑的方法，饮食以清淡为主，不要喝太多的酒，多出些预中暑的食物，合理饮水。