小雪节气养生方法是什么?小雪节气热水泡脚好吗?

小雪节气养生方法是什么?小雪节气热水泡脚好吗?众所周知，小雪节气到来后气温就开始慢慢下降了，我们在这样的节气一定要特别的注意做好保暖防寒工作了，养生在线小编指出小雪节气我们要做到早睡晚起，坚持每天晚上用热水泡脚，那小雪节气热水泡脚好处是什么?

小雪节气话起居 早睡晚起每晚热水泡脚

专家提醒：小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠。冬季应该早睡晚起，最好不要迟于22点休息。如果超过1点还不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降明显，太晚休息更易生病。

每晚用热水泡脚，用热水泡脚能刺激足底穴位，或者抽空做做暖脚操，增加腰腿部力量，促进下肢血液循环，防止冻伤，并就能提高机体抗寒能力。

多做暖脚操：

1.取坐姿，两腿向前伸直，双手放在臀部两侧的地面上，自然呼吸。两臂伸直，上身向后倾。两脚保持伸直状态，将十个脚趾向前和向后扭动，重复练习10次。

2.两臂伸直，上身向后倾。以踝关节为支点，尽量向前、后方向扭动两脚，至少练习10次。

3.将两脚同时旋转;首先是两脚沿顺时针方向;然后是两脚沿逆时针方向;接着是左脚沿顺时针方向、右脚沿逆时针方向;最后是右脚沿顺时针、左脚沿逆时针方向。每种各做10次。

小雪节气话起居 多晒太阳多听音乐

小雪节气中，天气时常是阴冷晦暗，此时人们的心情也会受其影响，特别容易引发抑郁症，所以应调节自己的心态，保持乐观，经常参加一些户外活动以增强体质。多晒太阳，多听音乐。清代医学家吴尚说：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”

我国传统的医学理论十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人应乎自然也不例外，故冬天常晒太阳，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。另外，起居要做好御寒保暖，防止感冒的发生。

以上是养生在线小编给我们介绍的有关小雪节气养生方法，我们会发现，小雪节气前后气温会变得非常低，而且以后也会越来越冷，所以每天晚上用热水泡脚是非常有必要的，能提高人体免疫力。