立冬家里要注意多开窗通风！

 立冬是二十四节气之一，也代表冬季开始了，由于受到冷空气的影响，气温逐渐降低，很多人在家就时刻关着窗户，小编告诉你，立冬 立冬家里要多多开窗通风，以免患上各种疾病。

立冬时节，虽然开始进入冬天了，气温下降、变化明显：太阳已到达南半球，北半球获得的太阳辐射量越来越少，由于此时地表夏半年贮存的热量还有一定的剩余，所以一般还不太冷，常有温暖舒适的“小阳春”天气。

立冬家里要多多开窗通风

专家提醒：天冷下来后，冬天家里一般都会门窗紧闭，导致室内空气不流通，人们总是在这个空间里呼吸会导致产生大量的二氧化碳，缺少氧气，人体会出现头晕，胸闷的问题，所以要多通风。

1、早晚开窗20分钟

正确的方法应该是每天早晨和晚上各开窗通风20分钟，保持室内空气新鲜。

有关实验表明，每换气一次，可除去室内空气中60%的有害气体。此外，一定要保持合适的室内温度，避免室内外温差过大，一般室内应控制在16～22℃为好。

2、保证充足睡眠

冬天还要注意保证充足的睡眠，唐代医家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。

有句俗语：春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬仨月。中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬天应该是一个养精蓄锐的季节。

对于讲究冬藏的冬天来说，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积。