春夏交替，懂这些让你做养生路上的专家

初夏频繁的雨水天气，导致空气中湿度较大。而红眼病(即急性流行性结膜炎)常在高温高湿的雨水季发作、流行。由于红眼病潜伏期短，受感染后24小时内较易发病。一般情况下，患者会自觉双眼剧烈疼痛、畏光流泪、有异物感、分泌物为水样、球结膜常有点状、片状出血等症状。因此，得了红眼病，一要防止传染，二要及时治疗。患者的洗漱和擦拭物品要专人专用。怕光的患者可戴深色眼镜，以防止强光灼伤眼睛。

C 皮肤干燥

由于真菌喜温暖、潮湿的环境，最适宜生长的温度为22℃~36℃。因此，真菌引起的足癣、手癣、股癣、花斑癣在夏天尤其好发，轻者表现为丘疹、水泡、红斑、脱皮等症状，重则可能出现糜烂、皲裂等。

俗话说得好，药补不如食补。对于喜欢养生的人来说，吃很重要。在春夏交替之际，吃又要注意些什么呢?首先，营养需要跟上，春夏时期，人体对于营养物质需要大量的摄取，因此鸡蛋、肉类等富含蛋白质的食物必不可少，需要注意的是，切记不要摄取大量高蛋白的东西。

其次，饮食需要清淡并合理分配，一定要减少油类食物的摄入，在做饭炒菜的时候，一定要多吃一些大豆油、橄榄油等。对于每日三餐来说，要合理分配。对于一些需要控制体重的伙伴来说，要适当控制下总的热量的摄入。一般情况来说的话，早上是30%，中午是40%，晚餐是30%。

第三，注意主副食物搭配，主食很关键，而且是能量的主要来源。总之原则是多吃主食，副食一定要少吃才对;多吃高纤维食物，平时多吃一些蔬菜水果。并要适当吃一些姜、韭菜可以驱散阴寒的食物，对于预防感冒都是有很大好处的;注意酸碱的搭配，平时对于肉食、鱼虾、禽类等一些酸性食物吃得较多的话，时间久了会对身体有一定的影响，因此还要适当摄入一些碱性食物。

一日三餐的热能分配要合理

一到假期，不少人喜欢睡懒觉，一觉醒来九、十点，早餐自然也就吃不上了，直接等着中午大吃一顿满足胃口，这样的做法千万不可取。节日期间一日三餐的热能比例分配要合理，不吃早餐而午餐、晚餐超量，这样容易代谢超负荷而导致肥胖。

注意补充蛋白质

其实在春夏时期，我们人体中的一些器官就开始了活跃，那么我们对于营养物质是需要大量的摄取，因此说对于鸡蛋、肉类等一些蛋白质需要补充的，当然我们在补充蛋白质的时候一定不要大量摄取高蛋白的东西。

饮食清淡为好

中医讲春夏养阳，此时节应减少含油类食物的摄入，选用较清淡温和的低脂肪食物。炒菜选用花生油、大豆油、橄榄油等植物油，一日不超过25克，少用油炸油煎食品，避免肥胖、脂肪肝、高血脂等病症的发生。可多吃一些菌类，如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。

注意主副的食物搭配

很多时候我们在吃饭的时候都是喜欢只吃菜不吃肉，或者是说只是吃肉不吃菜的，那么其实这不是符合营养的需要，那么对于我们养生的来说，主食是很关键的，而且我们能量的主要来源，当然如果我们对于主食吃的不好的话，那么是很影响我们的身体的。总之是原则是多吃主食，副食一定要少吃才对。

多吃一些高纤维的东西

其实很多时候我们要加强蔬菜水果的成分，在这样的一个季节，那么我们一定要适当的去吃一些姜、韭菜可以驱散阴寒，当然对于我们预防感冒都是有很大好处的。