详细分解瘦腿瑜伽

想瘦腰有瘦腰瑜伽，想瘦腿就有瘦腿瑜伽;减肥瑜伽的种类分得特别细，针对不同部位的减肥都有不同的姿势，这充分满足了女性朋友们，想瘦哪儿就瘦哪儿的愿望;以下是瘦腿瑜伽的详细分解动作，有需要的朋友赶紧来学习一下吧。

瘦腿瑜伽：

1、上半身背部全部躺倒地面，双脚屈膝，两脚适度的分开，双手自然放在身体两侧，手心向下，自然呼吸，保持10秒。

2、慢慢吸气，双手手臂全部贴住地面，上半身开始向上，从两脚的膝盖部位到胸前位置保持水平，注意腹部要用力，保持10秒。

3、慢慢吸气，双手手臂全部贴住地面，上半身开始向上，从两脚的膝盖部位到胸前位置保持水平，注意腹部要用力，保持10秒。

4、左脚慢慢放下，回到第二步动作，双手手臂全部贴住地面，上半身开始向上，从两脚的膝盖部位到胸前位置保持水平，注意腹部要用力，保持10秒交换右脚。

5、仰卧地面，双脚并拢，尽量不要让大腿小腿之间留有空隙，上半身向上抬起，臀部依然是贴住地面，双手屈肘撑住地面，肘部以下位置全部贴地，保持10秒。

6、上半身保持不变，身体稍往后倾，双脚离开地面向上伸直，肘部撑住好地面，双腿发力向上举起刀与地面45度，保持10秒。

7、上半身保持不变，身体稍往后倾，双脚离开地面向上伸直，肘部撑住好地面，双腿发力向上举起刀与地面45度，保持10秒。

温馨提示：瘦腿瑜伽简单易学，只要大家学会后每天坚持几分钟，相信大粗腿很快就会消失;没有大粗腿的女生同样可以练习，因为它会让大家的腿部肌肉变得更加紧致。