运动后喝蜂蜜可更快恢复体力

无论是为了减肥，还是为了长肌肉，我们都得做运动，在运动后，一般大家都需要给身体补充一些水分，很多人会给自己选择如果选择得当的话，可以让身体更快恢复体力，而且人也不再觉得疲劳，据研究发现，运动后喝蜂蜜可以更快更轻松的恢复体力。

想要拥有强壮的身体，运动鞋是必不可少的，在运动后人往往会觉得有些疲累，如果此时有什么方法可以帮助快速的恢复体力，那是最受运动者欢迎的了，下面我们具体来了解下。

研究人员对39位运动员进行了实验，结果得知：在运动员剧烈运动训练后立即补充一些蛋白质和碳水化合物。同样是碳水化合物，一部分人补充的是糖，一些人则是补充麦芽糖，一部分人补充的则是蜂蜜。结果显示，那些补充蜂蜜的人在训练后的两小时之内，身体的血糖含量比较稳定，这也有助于肌肉处于理想的恢复状态。

美国曼菲斯大学运动营养实验室主任理查德·克雷德博士研究发现，血糖是血液中所含的葡萄糖，它是人体主要的能量来源。血液中葡萄糖的浓度过低，便会出现低血糖反应，严重影响人体生命活动的正常进行。

训练后维持较高的血糖水平，对肌肉的恢复至为重要。而碳水化合物是人体内葡萄糖的主要来源，这就是为什么在补充蛋白质的同时还要补充碳水化合物。可问题是剧烈运动训练后身体会增加胰岛素的分泌，以促进蛋白质的新陈代谢。而当体内胰岛素的含量上升时，血糖就会随之下降、所以要想维持高血糖水平并不是件容易的事。

相对于健美爱好者来说，这的确是一个好消息，因为蜂蜜相较于市场上那些昂贵且质量不敢保证的营养品来说，蜂蜜及营养又实惠，且口感也很好。

综上所述，在运动后适量喝些蜂蜜可以帮助更快恢复体力，当然，可能你不一定喜欢喝蜂蜜，那也不要紧，现在运动的方法有很多，而对运动有帮助的营养品更是多如牛毛，相信你总能找到自己喜欢的。