晚饭前空腹运动最有效运动减肥3大技巧

大家对运动减肥是有什么样的见解呢?有些朋友会认为空腹运动不好，不过听多数人说晚饭前空腹运动最有效。然后也有些人认为只要运动了就会对减肥有帮助，其实不然，运动减肥也是需要技巧的，它受运动量、运动速度和时间所影响。

一、运动量

对于运动量，运动方法、时间和强度的不同。它们所消耗热量和脂肪都各不相同。例如，在中等强度的运动中，30分钟内消耗的热量里有35%是脂肪;40分钟则上升到40%以上来自脂肪。往后推，时间越长，脂肪消耗的也越多，一个小时的慢跑它消耗的热量，大概有48%来自脂肪。

二、运动速度

运动速度也是一门技巧，如果像100米赛跑的速度去运动，就像国际比赛那样较为激烈的赛事活动，这样消耗的热量几乎都是来自糖类和蛋白质，而不能消耗半点脂肪。因此，这对于减肥 (消耗多余脂肪)，根本无法起到丝毫作用。

三、运动时间

运动时间短对减肥也没多大作用，比如我们在清晨做不足20分钟的短时间运动，所消耗热量几乎都是来自肌肉中的蛋白质和糖类。所以，清晨运动并不能达到大家想到那样减肥的效果。

运动减肥3大技巧其实对于很多朋友可能都不怎么在乎，其实也是仁者见仁智者见智。这些技巧大家可以自己去实验一下，取其精华去其糟粕吧，希望养生在线网分享的任何方法都能够帮到大家，也希望大家能够踊跃发言。