瘦身小妙招:刮油燃脂的四种食物，越吃越瘦！

减肥是很多女性一辈子的事业，为了变瘦变好看，为了穿好看的衣服，为了摆脱厚厚的脂肪的包裹，很多人也是一直在减肥和美食之间挣扎。殊不知，最主要就是“美食”的诱惑，所以我们减肥要迈开腿还要管住腿。也为了身材更好、身体更健康，还是要控制油炸、高糖、高脂肪的摄入，多食用一些燃脂的食物在饮食上面记住这四种燃脂的食物，让燃脂效果事半功倍!

①西兰花

西兰花热量低，含有丰富的纤维和植物化学物质，营养成分位居同类蔬菜之首，所以想要减肥的朋友要经常食用。但是西兰花的食用也是有讲究的，蒸着吃西兰花是最好的一种选择，要保持它的绿色才是最营养的，如果炒得泛黄，不仅会让炒出的西兰花有硫磺味，还会损失其本身的营养。除此之外，西兰花还具有增强机体免疫力，防癌抗癌、促进生长、增强血管韧性、清热解渴、抗衰老的功效

②燕麦

在减肥界中，燕麦的名头可大着呢!由于是粗粮，吃到肚子里，容易让人产生饱腹感，加之不不容易被分解的特性，不会在短时间内就感觉到饥饿。当燕麦被吸收后，所富含的粗纤维，还能促进肠胃蠕动，有助于排便，还有消除水肿的功效!

③菠菜

菠菜属于低热量的食物，含有大量的纤维，特别能提供饱足感。在饮食中加入菠菜，可以有效地减少身体摄取的热量，对健康十分有益。另外菠菜还有通肠导便、防治痔疮、促进生长发育、增强抗病能力的作用。但要注意，肾炎、肾结石患者、胃肠虚寒、腹泻者不要吃菠菜

④辣椒

辣椒内含的“辣椒素”，这种化合物对于燃烧卡路里特别有效。“辣椒素”进入人体后，会刺激交感神经系统，促进副肾皮质腺分泌肾上腺素之类的荷尔蒙，造成能量代谢加速，促进体内脂肪的消耗，所以在吃饭的时候加入一些辣椒就有促进减肥的作用

想减肥的人，可以试一试以上四种食物，另外，通过饮食控制的基础上，再适量的增加运动更有利于减肥。其实万物皆是一个道理，就好比健康减肥的原理，简单的说就一句话:”控制饮食，增加运动，长久坚持“，只是方法不同而已。