常常胃胀气、拉肚子？调理好肠胃，按摩2地方就有效

肠胃的健康可以从饮食与穴道按摩来加以改善，中医提供了一些简单易行的保健法。

肠胃道、消化系统的问题在中医是属于“脾胃”的范畴，“脾”在中医，不是只有西医所说的脾脏器官，还包括了胃和整个大小肠系统。

脾属土，应该保持在干燥的状态，如果脾胃过湿，身体就会失调，如拉肚子或腹泻。

中医师都建议，肠胃较弱的人应该试着去了解不同食物的属性，避免太多的寒性食物，否则对胃肠是很大的负担。

脾胃已受损者，饮食更应该节制。水果、果汁或饮料是生冷之物，不宜多吃。面包、馒头或养乐多等发酵食品，也不适合已经有痰湿的病人。油炸或烧烤的食品容易上火，更不能多吃。

有助肠胃的穴道与按摩

按摩足三里

左脚用左手，右脚用右手，手掌正对膝盖，中指对着胫骨，五只手指自然按着，无名指所按到的地方就是「足三里穴」，按下去会有酸酸麻麻的感觉。

足三里是胃经最重要的一个穴道，也是一个很好的养生穴道。想按就可以按，一天按三、四回都可，一次按3分钟。

按摩这个穴道可以帮助消化，调理肠胃。下肢容易疲劳，没办法走路的人，也可以按按足三里，双腿会比较有力。

按摩肚皮

以肚脐为中心，顺时钟方向按摩，不拘次数，按摩到肚子温温热热的，很舒服，比如说，可以揉九九八十一次。直接揉肚皮，最好不要隔着衣服。

刚吃完饭不要揉太久，消化后再摸。早上做运动时，也可以顺便揉揉肚子。