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六步颈椎操治疗颈椎病

发布日期：2018-01-20 19:36:32

本站为您收集六步颈椎操治疗颈椎病演示，如下：

热身运动：前，后，左，右~再来一次~

1、左顾右盼

头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒，做两个8拍。

2、摇头晃脑

360度旋转5次，再反方向旋转5次。

3、以手相抗

双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，相互抵抗5次。

4、仰头望掌

双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背，保持5秒。

5、颈项争力

左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟，再换左右手。

6、伸颈回望

双手向前平伸叠掌，努力向前伸颈到最大限度，做扩胸运动，头向一侧回望，保持两秒钟，换另一边。

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