失眠先辨虚实 再搭配中医方治疗

健康指的是什么？仅仅是无病而已吗？非也！充足睡眠、均衡饮食和适当运动，是国际社会公认的三项健康标准。拥有好的睡眠也是健康的一个标准，但人们对睡眠的重要性普遍缺乏认识。

失眠在中医称为“不寐”，不寐是以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病证，主要表现为睡眠时间、睡眠深度不足，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重者彻夜不寐，常影响人们工作、生活、学习和健康。

治疗失眠，先辨虚实

失眠分为虚实两类。虚者多阴血不足，无力敛阳入阴，痰浊瘀血等病理产物尚未生成。患者多没有原发病灶或器质性病变，临床应以食疗、心理认知行为干预、体育疗法、按摩导引为主，辅以中医辨证施治下的药疗;实者多出现阴虚内热、痰火互结、瘀血阻滞等证。多属器质性病变，久治不愈，往往变生虚实错杂之证。此类病人应以药疗为主，辅以心理调节、食疗、体育疗法、按摩导引等治疗方法。

临证之际，不寐者无论是虚证还是实证，首先要解决心理症结。现代社会生活节奏加快，工作压力大，人们心理焦虑程度加剧，是导致不寐的首要因素。因此运用心理疗法缓解患者的精神压力，对于解决不寐尤为重要。

中医学认为，疾病发生为阴阳失调所致，喜怒忧思悲恐惊均可导致阴阳失调。引发情绪变化的核心是人的思想观念，中医早就认为“起踵权豪，竞逐荣势，孜孜汲汲，唯名利是务，焉能不病”;“恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。

四种方案可辩证施治

一、心脾两虚者，治以健脾益气、养心安神。

食疗可常饮百合枣仁茶，取百合、枣仁、枸杞、桂圆、茯苓和小麦，各10克放入热水中冲泡。中医古籍中记载，百合枣仁茶具有宁神助眠的功效，此秘方在古代是治失眠良方，现已做成袋泡茶，如百合枣仁茶，睡前30分钟左右饮用，让你更有睡意，睡得更香。

二、阴虚火旺者，治以滋阴降火，交通心肾。

养肾坐功：正坐，两手从耳后左右向胁肋部伸展，3——5次，挽臂向空抛射，又前后动足数十次。日常可饮用百合芹菜汤(百合30克，芹菜根60克煮汤)。

踏立按摩：用绿豆500克，睡前置铁锅中文火炒热，倒入脸盆中，将双脚洗净擦干，借脸盆中绿豆余温，将双脚来回踩踏绿豆，边踩边揉;亦可配合针刺通里、照海。

三、心胆气虚者，治以益气镇惊，安神定志

日常食用莲子圆肉粥(石莲子30克去芯，桂圆肉30克，红枣10枚，大米50克煮粥)、柏子仁炖猪心(柏子仁15克，猪心1个炖汤)，睡前服用芝麻金橘丸(黑芝麻、桑叶、核桃肉各25克，金橘8克，捣碎成泥状)。

四、肝郁化火者，治以清肝泻火，安神定志。

日常饮用菊花茶(菊花、含羞草、天麻、甘草各3克泡茶)、酸枣粥(酸枣仁末15克，粳米100克煮粥)。