芹菜叶的营养价值有哪些?

芹菜叶的营养价值有哪些?众所周知，芹菜不仅茎可以吃，而芹菜叶子也是能吃的，芹菜叶子还有非常高的营养价值了，我们平时吃芹菜叶也有很多好处，究竟芹菜叶的营养价值有哪些?吃芹菜叶有哪些好处呢?我们和养生在线小编一起了解下吧。

芹菜叶的属性

1、科属

芹菜,属伞形科植物。植物界,被子植物门,双子叶植物纲,芹属。

2、产地

原产于地中海沿岸的沼泽地带,世界各国已普遍栽培。

我国芹菜栽培始于汉代,至今已有2000多年的历史。起初仅作为观赏植物种植,后作食用,经过不断地驯化培育,形成了细长叶柄型芹菜栽培种,即本芹(中国芹菜)。本芹在我国各地广泛分布,而河北遵化和玉田县、山东潍县和桓台、河南商丘、内蒙古集宁等地都是芹菜的着名产地。

3、别名

芹菜叶的别称也叫胡芹叶。

4、简介

芹菜,属伞形科植物。有水芹、旱芹、西芹三种,功能相近,药用以旱芹为佳。旱芹香气较浓,称“药芹”。但是和香菜不是一个种。

芹菜叶的营养价值、吃芹菜叶的好处

芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等,同时,具有有平肝清热,祛风利湿,除烦消肿,凉血止血,解毒宣肺,健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的功效。常吃芹菜,尤其是吃芹菜叶,对预防高血压、动脉硬化等都十分有益,并有辅助治疗作用。

吃芹菜叶的最佳时间

午餐时间吃,芹菜在午餐吃是比较好的。人们往往容易产生饥饿感,而这个时候如果吃,就能够立马消除饥饿感,同时还能增加饱腹感,吃饭时就会减少对其他食物的进食,从而能够控制热量的摄入。

芹菜叶的选购方法

看芹菜的根部颜色:新鲜芹菜的根部多以翠绿色为主,颜色很饱满。在挑选的时候,根部要以干净,颜色翠绿,无斑点为主要挑选对象。如果芹菜的根部,出现少量的黄色,那么芹菜的存储时间稍久。

看芹菜叶:通过芹菜的叶子也是可以看出新鲜与否的。正常叶子应与芹菜茎部分为一个颜色,一样的翠绿。 如果叶子出现黄色的现象,或者叶子蔫,叶子不平整,那么这样的芹菜也是存放稍久的。大多数朋友在做芹菜的时候,会把叶子扔掉。其实叶子的营养是很高的,建议大家可以做一些小菜,咸菜,芹菜叶饼等都是比较美味而且营养丰富的食物。

看芹菜粗细:芹菜的茎有些比较粗,而有些较细。大多数朋友购买芹菜是吃它的茎,所以挑选茎比较均匀,肉质较厚的就可以了。芹菜在挑选的时候,可以稍稍摘下叶,很容易折断的那么是新鲜的,可以挑选的。

闻芹菜的味道:好的芹菜会有很浓的芹菜味,离的很远也能知道那里有芹菜。 挑选的时候可以放在鼻子下面轻轻闻一下,是不是那种芹菜特有的清香。如果味道很谈的话,不建议大家购买。

芹菜叶的副作用

芹菜是感光食物,不能算发物,应该可以适量吃吧,还是要根据自己情况而定,人人不同。

综上所述，芹菜叶吃了可以预防高血压和动脉硬化了，所以说芹菜浑身是宝，但是芹菜不能多吃，因为它属于感光食物，吃多了可能会引起身体不适，我们可以根据自己的情况适量吃芹菜。