腰果的营养价值有哪些?

腰果的营养价值有哪些?腰果属于坚果中的一种，腰果不仅营养价值高，而我们平时吃腰果还有消除疲劳的作用，所以腰果特别的适合容易疲倦的朋友，疲倦的时候吃些腰果是非常好的，下面我们和养生在线小编一起来了解下吃腰果的好处吧。

腰果的属性

1、科属

漆树科，腰果属

2、产地

巴西东北部、南纬10°以内的地区

3、别名

鸡腰果、介寿果、槚如树

4、简介

腰果又名槚如树、鸡腰果、介寿果。常绿乔木,树干直立,高达10米。腰果是一种肾形坚果,无患子目漆树科腰果属。有丰富的营养价值,可炒菜,也可作药用,为世界著名四大干果之一。

腰果的营养价值

1、腰果含有热量较高,含有丰富的油脂,可以润肠通便,并有很好的润肤美容的功效,能延缓衰老。

2、坚果所含的蛋白质是一般谷类作物的2倍之多,并且含氨基酸的种类与谷类中氨基酸的种类互补。

3、腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生,有补充体力、消除疲劳的效果,适合易疲倦的人食用。

4、腰果含丰富的维生素A,是优良的抗氧化剂,能使皮肤有光泽、气色变好。

5、腰果中含有大量的蛋白酶抑制剂,能控制癌症病情。

6、腰果中的脂肪成分主要是不饱和脂肪,而不饱和脂肪主要由单不饱和脂肪酸组成,单不饱和脂肪酸可降低血中胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白含量,增加高密度脂蛋白含量,没有多不饱和脂肪酸致癌、促进机体脂质过氧化等潜在的不良反应,因此对心脑血管大有益处。

吃腰果的好处

1、腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用,对保护血管、防治心血管疾病大有益处。

2、含有丰富的油脂,可以润肠通便,润肤美容,延缓衰老。

3、经常食用腰果可以提高机体抗病能力,增进食欲,使体重增加腰果。

吃腰果的最佳时间

不限

腰果的选购方法

未漂白的开心果颜色呈乳白色、微黄,而漂白过的一般颜色明显惨白。自然成熟的开心果成熟时果壳自动裂开,果仁和外边的壳在底部是相连的;而被机器压开的开心果果仁基本都已经脱离了外壳,晃动的时候有响声。

腰果的副作用

腰果食之过多,常会出现一些过敏症状,轻者腹痛、恶心,嘴唇、眼睑水肿,咽部痒痛,眼、耳、鼻发痒,打喷嚏,流清涕,头晕心慌;严重者小儿全身起风团,成年人出现过敏性休克;最危险的莫过于呼吸道水肿。如果喉头水肿,可致喘憋、窒息,抢救不及可致死亡。特别是原有支气管哮喘的人,病情会更重。在哮喘发作期间,支气管对刺激物的易感性增高。腰果内的某些成分会引起哮喘病人发生I型变态反应,继而出现一系列临床过敏症状。

结语：腰果吃了对我们的心脑血管有好处，还有美容润肤，延缓衰老的作用，不过有些朋友腰果吃多了是会出现过敏反应的，另外，腰果是有禁忌人群的，我们也要提前了解。