芝麻的营养价值有哪些?

芝麻的营养价值有哪些?我们都知道，芝麻有白芝麻和黑芝麻，不管是白芝麻还是黑芝麻都有着非常高的营养价值，我们平时生活中吃芝麻也有很多好处，究竟吃芝麻有哪些好处呢?养生在线小编为大家详细解答。

芝麻的属性

1、科属

胡麻科，胡麻属

2、产地

热带及部分温带地区

3、别名

胡麻

4、简介

芝麻,又名脂麻、胡麻(学名:Sesamum indicum),是胡麻的籽种,一年生直立草本植物,高60-150厘米。它遍布世界上的热带地区以及部分温带地区。芝麻是中国主要油料作物之一,具有较高的应用价值。它的种子含油量高达55%。

芝麻的营养价值

芝麻的营养价值首当其冲的就是能够强壮心脑血管。由于芝麻中富含亚油酸,属于不饱和脂肪酸,能够降低血管中的胆固醇、清理血管壁沉积物,对于预防冠心病、动脉粥样硬化等病症有很好地防治作用。

芝麻的含铁量比我们常食用的补血食品猪肝还高出了一倍,在常见的食物中其铁的含量名列前茅,所以常食用芝麻对于防治缺铁性贫血有很好地效果。

另一个显着的芝麻的营养价值就是能够养发护发了。传统中医认为,头发早白以及脱落较多都与肾亏血虚相关。而芝麻对于补血养肾有着显着的功效,所以多食用芝麻对于脱发、少年白等症状有着明显的改善作用。

芝麻的抗衰老作用是公认的。芝麻中富含维生素E及芝麻酚是很好的抗氧化剂,而且它们的含量在众多食物中名列前茅,对于延年益寿有着很明显的效果。

吃芝麻的好处

有习惯性便秘的女性,肠内长期滞留的毒素伤害到肝脏,亦会造成皮肤的粗糙。芝麻能滑肠治疗便秘,不仅仅在肌肤上,还从体内本质上起到滋润皮肤的作用。天然维生素E,又被称为生育醇,显然也对女性的生育期有延长作用,可长期留住女性的魅力青春期。

节食减肥的女性,由于其营养的摄取量不够,皮肤亦变得干燥、粗糙。而芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖,因此芝麻吃多了也不会发胖,还可使粗糙的皮肤获得改善。

吃芝麻的最佳时间

一年四季

芝麻的选购方法

良质芝麻的色泽:鲜亮、纯净

外观:大而饱满,皮薄,嘴尖而小,杂质<2.0%

气味:固有的气味

滋味:固有的味道

含水量:不超过8%

次质芝麻的色泽:发暗

外观:不饱满或萎缩,嘴尖过长,

有虫蛀粒、破损粒,杂质>2.0%

气味:气味平淡

滋味:平淡,稍有异味

含水量:超过8%

芝麻的副作用

任何东西都是有两面性的,食物如此而药物更是如此。芝麻是养生食疗界的宠儿同样也存在着副作用。黑芝麻虽然有乌发功效,但是吃多了会加速秃头。黑芝麻吃过多会使内分泌紊乱,引发头皮油腻,导致毛皮枯萎、脱落。

结语：经常吃芝麻可以很好的预防缺铁性贫血，冠心病和动脉硬化，另外，吃芝麻还有减肥，滋润皮肤的功效，不过芝麻也有一定的副作用，比如黑芝麻吃多了会导致内分泌紊乱，引起头发油腻的。